【はじめに】
この記事は、やりたいことや選択肢はあるのに、
「何を決めるか／今は決めないか」で止まってしまう人のために書いています。
私は、意思決定の整理担当です。考える順番と論点を整理して、あなたが自分で納得して決められる状態をつくることを仕事にしています。
あなたが自分で決められる状態をつくります。
【要約】
選択に悩みすぎて頭が重くなる原因は、考え不足ではなく思考が混ざっているから。判断を3つに仕分け、30分で整理するシンプルな方法を解説。誰でも実践でき、決断の負担が軽くなる。
🌳なぜ、考えているのに頭だけが疲れていくのか
決めなきゃいけないことがある。時間もそれなりに使って考えている。
なのに、一日が終わるころには、「何も決まっていない自分」だけが残る。
頭はずっと動いていたはずなのに、なぜかスッキリしない。むしろ、前より重い。
そして最後に出てくるのが、
「なんで私は、こんなに決められないんだろう」という自己嫌悪。
今日は、そんな状態の人に向けて書いています。ここでは、まだ解決しません。
まずは「それ、普通です」という話だけです。
🌳多くの人が無意識に信じている「判断の勘違い」
この状態のとき、多くの人はこう考えます。
・もっと考えれば、正解が見つかるはず
・決断できないのは、自分の覚悟が足りないから
・ちゃんと決められる人は、もっと頭がいい
どれも、かなり自然な考えです。あなたがそう思うのも無理はありません。
でも、これがある限り、考えれば考えるほど、頭は重くなります。
🌳悩みが止まらなくなる本当の理由
はっきり言います。
選択に悩みすぎている原因は、あなたの性格でも能力でもありません。
人は「決められない」のではありません。
本当の原因は、「決めるための材料が、頭の中でごちゃ混ぜになっている」だけです。
たとえば、こんなものが同時に入っています。
・今すぐ決めること
・後回しでいいこと
・今は考えなくていいこと
これを全部ひっくるめて考えると、脳はフリーズします。
これは根性論の話ではなく、仕組みの問題です。混ざったまま考え続ける限り、
どれだけ時間を使っても、頭は軽くなりません。
🌳30分で思考を軽くする、超シンプルな整理方法
ここで一度仕分けます。考えるのは、3つだけ。
① 今すぐ決めること
→ 今日・今週中に決めないと困るもの
② 後回しでいいこと
→ 期限はあるが、今じゃなくていいもの
③ 今は考えなくていいこと
→ 不安・仮定・未来の心配
ポイントは、③を「考えない」と決めること。
解決しなくていい。棚に置くだけでOKです。
再現性の高いノウハウ（30分ルール）
① 紙を1枚用意する
② 悩んでいる選択肢を全部書く
③ それぞれを①②③に分類する
④ ①だけを見て、60点で決める
大事なのは、正解を探さないこと。
「今の情報で、これでいく」それで十分です。
🌳整理できたあと、頭と気持ちに何が起きるのか
この整理をすると、頭の中はこう変わります。
Before：
・ずっと考えているのに疲れる
・決めていない不安が残る
After：
・「今やること」だけが見える
・決めた自分を責めなくなる
重かった頭が、少し軽くなります。それだけで、十分な変化です。
注意点・よくある失敗
ここでやりがちなのが、「この判断は正しかったか？」と考え始めること。
それをやると、また意思決定を繰り返し、先へ進まなくなります。
判断は正しかったかどうかではなく、整理されていたかどうかを見てください。
【まとめ】
決められないのは、ダメだからではありません。
考えすぎるほど、ちゃんと向き合っている証拠です。
【おわりに】
決断できない原因は、能力や覚悟ではなく、判断の扱い方が整理されていないだけということがほとんどです。
もし今、「決めること自体に疲れている」なら、一度、判断を仕分けるところから始めてみてください。
私は、意思決定の交通整理をしています。
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